راهکار های درمان وسواس فکری را در این مقاله از سایت “دکتر شنگه” بررسی خواهیم کرد. اختلال وسواس فکری عملی یک اختلال مرتبط با اضطراب است که دارای افکار وسواسی متناوب و رفتارهای اجباری است که در طول روز تکرار می شوند. OCD می تواند آنقدر مخرب باشد که توانایی فرد را برای عملکرد در مدرسه، محل کار یا حفظ روابط شخصی سالم مختل کند. درمان وسواس فکری شامل درمان شناختی، رفتاری و مدیریت دارو است. علی‌رغم روش‌های درمانی مؤثر، بسیاری از بیماران فقط یک پاسخ جزئی نشان می‌دهند یا به داروهای موجود مقاوم هستند. برای این افراد، تعدادی از درمان های جایگزین و تجربی وسواس فکری، امید جدیدی را ارائه می دهد.
راهکار های درمان وسواس فکری
اختلال وسواس فکری (OCD) یک اختلال شایع، مزمن و طولانی مدت است که در آن فرد افکار وسواسی غیرقابل کنترل و تکرار شونده دارد. افراد مبتلا به OCD ممکن است علائم وسواس، اجبار یا هر دو را داشته باشند. این علائم می تواند در تمام جنبه های زندگی مانند کار، مدرسه و روابط شخصی تداخل ایجاد کند. وسواس فکری، اصرار یا تصاویر ذهنی مکرر است که باعث اضطراب می شود.
امروزه راهکارهای مختلفی برای درمان اختلال وسواس فکری شناخته شده است. عدم درمان به موقع می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند انزوا و گوشه گیری در زندگی فرد شود. در این قسمت به برخی از روش های درمانی و کمکی برای این اختلال اشاره خواهیم کرد:
- انجام فعالیت بدنی: تمرینات ورزشی روزانه می تواند نقش موثری در تخلیه انرژی و کاهش میزان وسواس فکری در افراد مبتلا شود.
- ارتباطات اجتماعی: ارتباط با دوستان و آشنایان تا حد زیادی مشکلات وسواس را درمان می کند.
- استراحت کافی: استراحت خوب و خواب منظم نقش زیادی در کاهش علائم وسواس فکری دارد.
- مدیتیشن: انجام ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن در کاهش فشارهای ذهنی وسواسی نقش مهمی دارد.
- نوشتن افکار: نوشتن افکار، سخت‌تر از فکر کردن به آنهاست، پس احتمال کم شدن افکار وسواسی افزایش خواهد یافت.
- تغییر سبک زندگی: سبک زندگی متعادل و سالم، نقش بزرگی در تسکین اضطراب و کنار آمدن با اعمال، ترس‌ها و نگرانی‌های وسواسی دارد.
درمان وسواس فکری
وسواس فکری به دلیل روند غیر طبیعی در روان و اعصاب فرد رخ می دهد. این اختلال قابل درمان بوده و با انجام روش های مختلفی می توان علائم آن را تا حد زیادی کاهش داد: انواع درمان های شناخته شده برای وسواس فکری شامل موارد زیر است:
درمان دارویی: تجویز داروهای ضد افسردگی، با تغییر تعادل شیمیایی در مغز به بهبود بیمار کمک می کنند. برای اختلال وسواس خفیف یک دوره کوتاه درمان توصیه می‌شود. اما اگر وسواس فکری شدت زیادی داشته باشد قاعدتاً طول دوره درمان طولانی‌تر می‌باشد.
درمان روان شناختی: روبرویی با وسواس و افکار اجباری تا حد زیادی می تواند به بهبود علائم آن کمک کند. در این روش درمانگر کاری می کند تا بیمار بدون ازبین بردن ترس و افکار وسواسی، با آنها روبرو شود. در نتیجه مشکلات خود را در دسته های مختلفی شامل احساسات و تفکر طبقه بندی می کند.
علائم اختلال وسواس فکری
- ترس از میکروب یا آلودگی
- افکار ممنوعه یا تابو ناخواسته شامل رابطه جنسی، مذهب
- افکار پرخاشگرانه نسبت به دیگران یا خود
- وسواس تقارن
- افکار یا تمایلات تهاجمی
- نگرانی در مورد صدمه دیدن خود و یا عزیزان
- آگاهی بیش از حد از عملکردهای بدن
علت وسواس فکری چیست؟
بسیاری از افرادی که وسواس را تجربه می کنند، استعداد ژنتیکی در این زمینه دارند. وسواس ممکن است چیزی باشد که ما از طریق DNA خود به ارث می بریم. متخصصان دیگر فکر می کنند ممکن است تفاوت های شیمیایی در مغز برخی افراد وجود داشته باشد که ممکن است احتمال ابتلا به وسواس را افزایش دهد. عوامل محیطی نیز ممکن است در ایجاد وسواس نقش داشته باشند، به خصوص اگر سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید.
اختلال وسواس فکری اجباری می تواند ارثی باشد. سایر مواردی که می تواند OCD را تحریک کند عبارتند از:
- آسیب مغزی
- عفونت باکتریایی یا ویروسی
- فشار روانی
