تاثیر ورزش بر بیش فعالی را در این مقاله از سایت “دکتر شنگه” بررسی خواهیم کرد: از مشخصه اصلی کودکان بیش فعال، انرژی فراوان و جنب و جوش زیاد آنان است به طوری که به سختی می توانند یک جا بنشینند. بنابراین می توان با کمک انجام حرکات ورزشی، انرژی درونی آنان را آزاد کرد به همین دلیل پزشکان و کارشناسان توصیه می کنند در کنار مصرف دارو ها و استفاده از خدمات رفتار درمانی، به حضور کودک بیش فعال در فعالیت های ورزشی توجه ویژه شود.
تاثیر ورزش بر بیش فعالی
تاثیر ورزش بر بهبود علائم اختلال بیش فعالی
طبق مطالعات صورت گرفته ورزش هایی همچون دوچرخه سواری، شنا، فوتبال تاثیر بهتری بر کنترل این علائم دارد.
- تحقیقات نشان داده است سطح ترشح دوپانین که احساس لذت و پاداش را در فرد به وجود می آورد، در کودکان بیش فعال کم است. اما درمان بیش فعالی با ورزش می تواند سطح ترشح دوپامین را بالا ببرد.
- افراد بیش فعال، عموما در انجام گروهی از فعالیتها مانند مدیریت زمان، برنامه ریزی، توجه و به یاد آوردن جزئیات ناتوان هستند. اما انجام ورزش مناسب برای بیش فعالی میتواند باعث بهبود عملکرد فرد در اینگونه فعالیتها شود.
- در تایید تاثیر ورزش برای بیش فعالی، تحقیقات نشان میدهد ورزش باعث کاهش رفتارهای تهاجمی و مشکلات فکری و اجتماعی در کودکان بیش فعال میشود.
چه ورزش هایی برای درمان بیش فعالی مفید اند؟
- ورزشهای تیمی: ورزشهای گروهی یا تیمی مانند والیبال، بسکتبال، هاکی و فوتبال، علاوه بر اینکه باعث بهبود فعالیت مغز کودک و تخلیه انرژی او میشوند.
- ورزشهای فردی: درمان بیش فعالی با ورزش های انفرادی مانند کشتی، شنا، ژیمناستیک، دوچرخه سواری، ورزشهای رزمی و تنیس بسیار موثر است؛ چراکه مربی با کودک تعامل مستقیم داشته و توجه بیشتری به او دارد.
اهمیت ورزش برای کودکان بیش فعال چیست؟
- کاهش چربی خون و حفظ تناسب اندام از دیگر فواید فعالیت های ورزشی است.
- ترشح هورمون آندروفین در زمان انجام فعالیت های ورزشی افزایش می یابد.
- ورزش کردن سبب تقویت عروق خونی مغز میشود به همین علت منجر به بهبود قدرت فکر کردن در کودکان بیش فعال میشود.
- انجام ورزش، وزن را کاهش میدهد و یا متعادل نگه میدارد.
- فعالیتهای ورزشی سبب انتشار اندورفین در مغز شده؛ بنابراین افراد پس از ورزش احساس نشاط و آرامش میکنند.
- انجام مرتب فعالیتهای ورزشی موجب رشد ذهنی کودکان بیش فعال میشود.
- ورزش سبب تخلیه انرژی کودکان بیش فعال میشود و ورزش کردن راهی برای آزاد کردن انرژیهای نهفته کودک است.
کودکان بیش فعال باید چقدر ورزش کنند؟
کودکان بیش فعال بهتر است در تمام روزهای هفته ۶۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید نمایند. اگر کودک بیش فعال به پیادهروی علاقه مند است روزی ۲۰ دقیقه پیادهروی میتواند بر روی او اثر مثبتی بگذارد.